dreamer的生活筆記

腦神經專家致力於工作

有一天,突然發現自己的生活只剩下工作

不但沒有社交生活,體力也很差

為了鍛鍊,開始去健身房運動

一年之後,發現不但體力變好

記憶力、專注力和工作效率都大大提昇

於是她開始對運動產生的效益感到好奇…

經過研究,原來運動可以~

1增加腦細胞,改善長期記憶(海馬迴)

1  丟掉、賣掉、捐掉所有不需要的東西

2  物品分類歸檔

不要浪費時間手忙腳亂翻找一兩週才用一次的東西

3  別因一時衝動買了其實並不需要的東西

結帳之前再想想，你真的會用嗎？

4  對自己好一點，把自己看得比工作更重要

5  每天給自己一些思考的時間

6  設定比較實際的目標

可以消除偷懶或做事沒盡全力的罪惡感

關於溝通：

(一)用開放的心情聆聽

不要試著說服對方或批評對方所講的內容

先理解對方的心情和訴求

避免「雖然」「但是」這樣的用詞

因為這意味著你將提出反面看法

(二)站在温和的談話位置

比如並肩而坐或退後一步

彼此較不會有壓迫感或對立感

(以下文字轉載自網路文章)

舒適圈裡真的安全嗎？

如何判斷現在是否正待在「舒適圈」？

只要認真地問自己，

如果五年後還是停在跟現在差不多的職位、收入

自己是否可以接受？

如果答案是「不」，就代表必須認真思考：

該改變了，該走出舒適圈了，

該是挑戰自己能耐的時刻了！

「不要試圖追求安全感，特別是年輕的時候，

日本作家林真理子說~

每次得以度過難關

是因工作或生活不順利時

第一時間都是如此提醒自己：

我不會永遠這個樣子

並且去做能改變現狀的事情

比起怨天尤人,去做!才能幫助自己脫離苦海

激烈反抗或挑避現實都沒有意義

強化心靈韌性才是較好的選擇

身邊朋友在工作和感情受挫

目前都還無法釋懷

剛好看到Ted這個主題

一個心理醫師剖析心碎的人為何很難走出來

以及該如何面對這種狀況

「恢復期可能比你想的還要久」

除了把影片介紹的方法告訴朋友

也提醒自己懷抱更大的愛心和耐心

陪伴朋友走出低潮期

達爾文：

能生存下來的

不是最強

也不是最聰明的

而是最能適應環境變化的

1 從內心找到真正幸福

2 不隨便跟別人比較

3 不輕易承諾,除非真能做到

4 聽比說多

5 很少遲疑

6 追尋小勝利

7 保持運動習慣

8 不會追尋他人的認同

天賜食於鳥,不投食於巢

無聊的不是生活,而是生活態度

懂得妥善安排時間的人

能在尋常日子裡

感受不尋常的充實喜悅

求知心做事,同理心做人

求知心和同理心是做人處事的理性與感性

有求知若渴的堅強,又有為團隊著想的柔軟

是組織不可多得的人才

關於閱讀

零碎時間時間翻雜誌,完整時間看專業書

先讀序/前言和目錄,理清書的脈絡

讀書筆記:

1   紀錄金句

2   複寫目錄~目錄通常就是一本書的邏輯架構

3   思維導圖~對一本書綜合邏輯進行歸納總結

4   反思

執行力:完成想完成的目標或任務!

如何提昇/改善執行力?

1 專注在最重要的事情

2 根據領先指標行動

3 設置醒目計分板

4 定期檢視成效

微調:找到改變的起點

重點不在於立下一個驚人目標

而是有達成機會的可行目標

健康的身體與樂觀的心情

才能培養良好專注力持續力與意志力

自律的生活習慣：

1 作息一致

2 重視時間管理

3 適度放空

4 以運動培養持續力

5 閱讀加強專注力

專家建議結束一天工作前的小撇步

讓明天的工作更得心應手：

1 再多做一件簡單的事

   比如一個溫馨簡訊或電話

2 寫下待辦清單

   並且把重要程度高的寫在前面

   以避免寶貴時間

   不知不覺花在相對較不重要的事

3 離開前辦公桌整理乾淨

   這個說法我蠻常聽到

關於時間：

1 再忙，也不能忽略人際關係

2 與其受人監督，不如自己督促：

人們對自己的意願，會比較願意follow

3 先做再說：

永遠沒有萬事皆備的狀況，邊做邊修，向完美靠近

4 珍惜早晨時間：

早晨很適合思考，一日之計在於晨，

另外，拖延的事一早趕快做完

(以下文字轉載自網路文章）

啓迪人心引人深思的

不是答案，而是問題

人的思維具有方向性

容易順著問題脈絡主觀去思考問題

也常受到過去經驗及習慣的影響

多數人都是遇到問題的當下

才開始順著問題思考

不輕率批判他人，多反思反省自己

積極的人在每次的困難裡看到機會，

消極的人則在每個機會裡看到困難

不為失敗找理由，只為成功找方法

偉人之所以偉大，是當別人失去信心時，

他卻下決心實現自己的目標

沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人

人之所以能，是相信能

含淚播種必能歡呼收割

(以下文字轉載自網路文章)

我曾七次鄙視自己的靈魂：

第一次，當它本可進取時，卻故作謙卑；

第二次，當它在空虛時，用愛欲來填充；

第三次，在困難和容易之間，它選擇了容易；

第四次，它犯了錯，卻藉由別人也會犯錯來寬慰自己；

第五次，它自由軟弱，卻把它認為是生命的堅韌；

第六次，當它鄙夷一張醜惡的嘴臉時，

(以下文字轉載自網路文章)

你的嘴  就是你ㄧ生最重要的風水

演員黃渤，不僅演技精湛，說話的水準，也高得令人嘆服。有一次，他做客《魯豫有約》節目。魯豫說：“黃渤現在相當的火，是吧？”黃渤馬上回答道：“那肯定是火，你想想，能坐在這跟魯豫聊天，那還不火嗎？”這機智的回復，既誇了自己，又把魯豫和整個節目都誇了一遍，

贏得滿場掌聲響起。一個人，嘴裡說出的好聽，就是給自己積累福報！

心底有愛，口下積德，好好說話，是發自心底裡的善良。

學誠法師說：“你說的話，其實就是別人眼中的你。大家都想改變自己的命運，好好說話，就是改變命運。”

三毛曾說：“我笑，便面如春花，定是能感動人的，任他是誰”，好的語氣就像明媚的笑容，擁有直抵人心的力量。好好說話的人，運氣不會差。

成名後的黃渤，經常在各種場合被人調侃，有些是為了搞笑，有些完全是惡意的趣味，黃渤都能巧妙化解波瀾不驚。

最著名的一次，記者問他“是否能取代葛優”，黃渤說：“這個時代不會阻止你自己閃耀，但你也覆蓋不了任何人的光輝。因為人家曾開天闢地，在中國電影那樣的時候，人家是創時代的電影人。我們只是繼續前行的一些晚輩，不敢造次。”黃渤的回答不卑不亢，沒有貶低自己，同時也對前輩恭敬有加。

常常在通車空檔看到主題不錯的文章

這時候不會為難自己的眼睛

而是立馬email到信箱

每天安靜的早晨時光

好整以暇一一細看這些文字

就成了一天補腦補心的糧食

這是今天看到的好文⋯⋯

容易走的都是下坡路

覺得難時要堅持，因為你正在上坡

(以下文字轉載自網路文章)

我們對宇宙的實際了解，只有當下看到或聽到的極小極小部份，其他看不到或聽不到的部份都是大腦根據過去的經驗所模擬及拼湊起來的。所以說，我們其實是一直活在自己過去經驗所創造的世界裡。

我們可見的宇宙是由人心的經驗值所創造的，稱為主觀宇宙， 同一事物會因每個人不同的經驗而創造出許多不同的主觀宇宙。主觀宇宙與客觀宇宙（絕對真理）是有很大的差距，逐漸接近稱為學習成長，逐漸遠離稱為偏見與誤解或判斷錯誤。

人在表達時，其實都是在陳述自己的經驗背景。有時候對方的表達，或許不如你意，但請理解，因為這只是對方見聞及經歷所累積而成的認知，同樣，無論你在表達什麼，其實都是關於你自己的想法。只有不斷溝通及共同成長，才有辦法達成共識：你與對方的主觀宇宙，經由不斷添加相同的經驗值而不斷的彼此接近。

過去我們有太多不愉快及不公不義的記憶，所以大腦就會不停的隨著念頭對現在及未來模擬出許多害怕、猜疑及苦惱的主觀宇宙。其實，世界一直都沒變，是我們錯看這個世界，我們的預設立場所產生的幻覺，讓我們老是對這個世界看不順眼而自尋煩惱及不停的抱怨，然而這都是我們自己造成的，根本與別人無關。

心態對了，世界就對了，幸福與成功不需外求，都在內心裡。物隨心轉，境由心造，煩惱皆由心生。不是世界如何人才如何，而是人如何，世界才如何。心裡光明，世界便不黑暗，心裡光明，世界便清晰透亮，心裡光明，世界便溫暖如春。