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腦神經專家致力於工作
有一天,突然發現自己的生活只剩下工作
不但沒有社交生活,體力也很差
為了鍛鍊,開始去健身房運動
一年之後,發現不但體力變好
記憶力、專注力和工作效率都大大提昇
於是她開始對運動產生的效益感到好奇…
經過研究,原來運動可以~
1增加腦細胞,改善長期記憶(海馬迴)
2讓人更專注(前額葉皮質)
3 心情馬上變好,並且持續
4保護大腦
愈運動,海馬迴和前額葉皮質就會愈大愈強壯
(這二項退化的結果將影響認知)
運動不能治療失智或阿茲海默症
卻可透過強壯的海馬迴和前額葉皮質
延後這類疾病的發生
要如何運動?
其實就是一週3-4次,一次30分鐘
最好是有氧,讓心跳有點加速
這位專家現在致力於研究如何把運動效應最大化
最後一分多鐘還帶領觀眾一起做運動
如果前面沒有聽她的理論依據和研究緣起
大概會以為台上這位自信且精力充沛的女士
是那個健身房代言人之類的
很多研究已經證實運動的確可以改善情緒
也許未來透過適當的某些運動
能繼續為文明病找到更多解方
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