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1. 決定明確的新習慣

    聚焦！一次建立一個目標

2. 拒絕藉口

    藉口和例外會破壞習慣建立,讓一切前功盡棄

3. 告訴旁人你想養成的習慣

    透過朋友的關心增強執行的力道

    或藉此找到志同道合的朋友一起努力

4. 視覺化建立習慣後的好處或優點

5. 自我承諾和宣示,保證一定要執行習慣

6. 持之以恆,直到習慣自動化

    根據研究習慣視難易程度

    約需執行16-88天才能養成

7. 適當獎勵

設立獎勵點,幫助強化意願

 

 

 

 

 

 

 

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    dreamer2013 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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