說到療癒
不知道別人都是如何撫慰心靈？
發現以下這幾件事對我蠻有療癒效果⋯
1）照顧植物
最近留意到原來植栽可以讓人心靈寧靜呢
每年會有一小段時間出國比較久
只要超過二個禮拜不在家
種在陽台的植物幾乎都因缺水而回天乏術
以前不怎麼在意
植物是否存活是否長得好
半年前吧
開始會固定澆水偶爾修剪盡一點照顧責任⋯
（之前都是毫無章法隨心所欲給水⋯⋯><）
植物長不好也會有惋惜又挫折的感覺⋯⋯
今天！澆水時發現幾株已經乾枯的植物細枝
竟然蹦出小小的翠綠的嫩葉！
植物的生命力令人好驚喜⋯⋯
2）煮食
一直以來跟賢慧這個形容詞沒什麼交集
這二年卻在某些煮食過程裡發現不同的感受
清洗刀切烹煮起鍋⋯
專注在每個動作細節的時候
內心竟然湧起奇異的美感
一種類似聆聽古典樂的感動和寧靜
雖然並沒有因為這個奇特經驗
增加煮食頻率或愛上烹飪這件事
但也對生活無所不在的喜悅覺得開心⋯⋯
3）整理
心情『阿雜』的時候
整理東西對我來說真的很療癒
應該是一種轉化作用吧
得決定什麼東西要不要丟
得決定什麼東西該擺在那裡
大腦被拉回來處理眼前的事情
就不會把小小討厭想成大大討厭
當雜亂髒亂的整理範圍變美麗
不知不覺壞心情也一起被丟棄了⋯⋯
4）運動
比如跑步
跑步時我會注意呼吸縮小腹手臂的擺動步伐⋯⋯
注意力在全身各個細節上
隨著距離推進開始流汗
心情愈悶跑愈快
身體漸漸疲累卻有釋放感
經過鍛錬的身體更強壯了
心的安定能力好像也變強了
5）書寫
關於書寫這件事
這幾年好像也漸漸被拿來用在心理治療
之前看過的那本書『白熊心理學』
也建議人們把不滿委曲等等負面情緒寫下來
算是一種自我對話吧
透過『寫』的過程把『想』的事情白紙黑字
心情不但得到紓發
更可以觀察時間經過後的心理變化
我自己倒是不習慣紀錄灰暗的事情
原因之一是還來不及寫之前
那些情緒可能早就煙消雲散了
除非是太太灰暗的事情讓人不吐不快⋯⋯
哈！也是有啦！還好只有偶爾發生^^
我想書寫的是生活裡的所見所聞
好看的文章好看的書想紀錄的事情⋯⋯
每當在腦海裡整理這些思緒
偶爾會停下來想著：
重來一次的話，這樣處理是不是更好⋯
自我反省的確有療癒效果
原來有時候不是世界太灰暗
而是自己的眼界太窄
釋然以後
那些壓著的心事
也就輕輕放下了⋯⋯
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