dreamer的生活筆記

一個熱愛音樂的小男孩

因曾曾祖父為了音樂抛妻棄女遠走他方

音樂從此成了這個家族的禁忌

小男孩因緣際會在亡靈節亂入靈界

不但解開家族多年心結

也讓家人重新接納音樂⋯⋯

迪士尼動畫電影的主題真是無遠弗屆

這次主角是墨西哥小男孩

雖然是經典故事重拍

也還模糊記得劇情發展

不過全新的演員組合和電影技術

仍吸引我走進戲院

火車上看似沒有交集的大家

其實因一個悲劇緊緊相扣

這趟火車之旅也是復仇之旅

善良的人們

放假的日子總是特別慵懶

惦記著客戶一家人的報表更新

平常的工作日沒有時間做

只有利用假日才能悠閒完成

想著想著過了好幾個週末

昨天傍晚終於一股作氣開機執行

這中間的關鍵有二

之一是已經約好今天跟客戶見面就要給她資料

成熟，不是學會了表達

而是學會了，咽下

靜下心來，大事就會變小事

沈不住氣，小事就會變大事

言之有理！

愛的相反，其實是冷漠吧？

義憤填膺以及那些無法平息的怒

說明了妳還有愛

可為什麼愛卻以自傷傷人的方式存在？

憑什麼說服妳⋯何德何能⋯

離開時的心情很複雜

妳明明可以擁有更自在的人生⋯⋯

我必須放下

（以下文字轉載自網路文章）

比起夜貓子，早起的人有更多的時間可以完成生活進程，沒有趕時間的壓力，對於情緒和生理健康也大有助益。例如：可以做一頓營養美味的早餐，不必匆忙敷衍自己的胃，也能調節血糖濃度、提升記憶力。這段上班前的一段小空檔，可以運動、看書、做自己想做的事情，減少起床氣和睡眼惺忪的負面影響。
早睡早起更是一段善待自己的歷程，眼睛睜開，喝一杯溫開水、做做伸展操，會促進身體分泌一種令人快樂的腦內啡（Endorphin），能幫助排除壓力、穩定情緒，讓一整天都有好心情。

無痛早起的方法：
1.起床第一件事先喝水
睡前將保溫瓶置於床邊，關掉鬧鐘坐起之後，先喝一杯溫開水，有助於喚醒沉睡的身體，讓自己「無負擔」地起床。
2.早上吃一顆蘋果
一顆蘋果含有13克的天然果糖，是糖分含量很高的水果。每天早上吃一顆，可以帶給身體等同咖啡因的天然能量，也是人體新陳代謝的所需燃料，讓你精力充沛一上午，卻不會令你上癮。

哪些方法可以增進腦力？

• 學習新知
• 運動 （如：跑步等讓血液流向腦部的運動）
• 減少飲食20-30%的卡路里
• 間歇性的禁食
• 延長兩餐之間的間隔時間
• 多攝取類黃酮 （如：黑巧克力與藍莓）
• 多攝取奧米加-3脂肪酸（如：鮭魚）
• 若需飲酒，可選用紅酒（紅酒中的白藜蘆醇證實可促進新神經細胞存活）
• 多攝取需要咀嚼或質地鬆脆的食物

以下則是會阻礙神經生成的行為與飲食：

• 壓力過大
• 睡眠不足
• 不運動
• 高脂肪飲食
• 飲酒
• 食用質地太軟爛的食物

再繁複的工作

只要從一小部份開始做起

進度就算不多

一旦啓動了就有信心和成就感

按步就班

沒有負擔沒有壓力

這樣的心情

讓假日整理工作也優雅起來

早上去友處講課

對於課程的邀約向來是照單全收

一個小時的課程

可能得花10小時構思沈澱整理⋯⋯

前置準備是最好的省思過程

檢視這段時間以來

自己做對了什麼

還有那些可以改善進步⋯⋯

（以下文字轉載自網路文章）

注意生物時鐘的運行規律，按時作息，

勞逸結合，才能在學習時有最好的生理狀態，

不要擔心時間不夠而熬夜，

熬夜工作的時間效率相當低，而且會傷身，

在工作上奮發圖強，身體健康固然重要，

真正能改變你的狀態的關鍵是心理而不是生理上的問題。