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哪些方法可以增進腦力？
- 學習新知
- 運動 （如：跑步等讓血液流向腦部的運動）
- 減少飲食20-30%的卡路里
- 間歇性的禁食
- 延長兩餐之間的間隔時間
- 多攝取類黃酮 （如：黑巧克力與藍莓）
- 多攝取奧米加-3脂肪酸（如：鮭魚）
- 若需飲酒，可選用紅酒（紅酒中的白藜蘆醇證實可促進新神經細胞存活）
- 多攝取需要咀嚼或質地鬆脆的食物
以下則是會阻礙神經生成的行為與飲食：
- 壓力過大
- 睡眠不足
- 不運動
- 高脂肪飲食
- 飲酒
- 食用質地太軟爛的食物
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