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如何克服
「知道應該做，卻沒有馬上去做」的拖延狀況?
倒數五秒：54321=>GO！
可以從起床訓練開始
設定比平常習慣的起床時間提早半小時
當鬧鐘響起立刻起床！
掌握早晨也就掌握人生
拖延不是懶惰
而是面對壓力時大腦的反應機制
擔心做不到,害怕面對不確定…
以至於裹足不前原地空轉...
可以怎麼做呢?
1 先確定壓力是什麼?
2 接受自己現在處於有壓力狀態
3 停止自責停止負面思考
4 把目標切分為小步驟
5 然後默數54321立刻依照計劃執行小步驟
當克服拖延完成小步驟
心裡會產生信心而開始正循環
化解焦慮的最佳良方à行動
前額葉：增強意志力
杏仁核：衝動,情緒,恐懼...
倒數54321可以強化前額葉的作用
一遲欵之後行動就被大腦潑冷水了
…我做得到嗎…
…運動好累喔,休息一下好了…
不要跟著感覺走
54321
立即行動
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