dreamer的生活筆記

焦慮不安造成的疾病愈來愈多

焦慮已成為世界普遍問題

積極心態真的可以緩解焦慮?

以下是本書的建議:

思想是行為的先導

培養積極心態才能改變行為

(1) 積極心態的概念和核心

擁有積極心態並非保證不會遇到糟糕狀況

而是遇到難題時能若有效轉換思惟

拋開負面心情停止自怨自艾

就能專注找到處理問題的方法

如何轉換思惟?

比如:把失敗當做成功的基礎

愛迪生說:

我沒有失敗過,

而是發現了800多種不適合做燈絲的材料...

積極的人相信自己,也相信人定勝天

消極的人對人生則總是感到無能為力

不同想法產生不同結果

擁有積極心態的確不能規避苦難和困

卻可以幫助自己從痛苦中快速走出來

(2) 潛意識是影響心態和行為最重要的因素

顯意識是透過思考產生的

潛意識則是不知不覺的認知

習慣行為幾乎都受到潛意識支配

潛意識種種觀念造就現在的你

想要不同就要在潛意識裡練習積極心態

你成為想像中的你!

(3) 如何有效發揮潛意識的積極作用?

積極思考也是需要訓練的

本書有17個法則,以下列舉其中5項:

1 切斷失敗經驗的聯繫

幫助潛意識忘記失敗的印象

學會把不愉快的過去拋在腦後

2 利用想像為自己找到未來的積極目標

明確的目標是一切的起點

若不知自己要什麼

可以找一個崇拜的對象

並想像自己5年後成為那個樣子

把想要什麼牢牢地植入潛意識

3 善用紙和筆

用紙筆清楚寫出自己遇到的問題

分析原因,找到解決之道

就會發現思路愈來愈清晰

4 及時自我暗示

再堅持一下!

關鍵時刻暗示自己再堅持一下下

就可以更接近目標和成功

5 利用沈默面對難題

沒有人說你不行

通常是自己心裡如此認定

遇到難題時,先把它放下

平靜下來才能想到解決問題的方法

起床和睡前都必須積極放鬆

利用冥想讓心情平靜