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1.     行善


2.     規律運動


3.     睡眠充足


4.     適當的營養


5.     有意義且獲得成就感的工作


6.     參與緊密結合的社群


7.     擺脫紛亂的生活


8.     放下怨恨


9.     培養並表達感激之情


10.   精神上的連結感以及心靈上的修行
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