只要是想做的事
不會沒有時間的
要發自內心喜歡運動享受運動
真是得靠個人的想法和動力
建立一個從來不曾有過的習慣很不容易
但不管是為了什麼理由
一旦開始了就停不下來
所以有時候真的得先把「我不喜歡..」這個想法丟掉
才能增加生活的豐富性
我也算是中重度運動沈溺者
現在的固定運動有…拉丁有氧, 快走, 打高爾夫球, 鄭多燕健身操…
最近正想著去學氣功…
哈…這下子暫時真的找不出時間了
尤其第四季的工作大忙碌正要開始
看來還是先不要那麼貪心
維持現狀的運動量
過了這一季再說
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(轉載自網路新聞)
不運動藉口調查：多說沒時間
102.9.27
衛生福利部國民健康署表示，調查民眾不運動的原因中，逾半表示沒有時間(52.1%)，其次是工作太累(24.6%)及懶得動(18.5%)。
國民健康署表示，民國101年運動城市調查發現，超過7成以上民眾沒有規律運動習慣，而不運動的5大原因（可複選）分別是沒有時間(52.1%)、工作太累(24.6%)、懶得動(18.5%)、健康狀況不能運動(9.4%)、沒有興趣(6.6%)。
世界衛生組織建議，規律運動是指成年人每週需從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天應至少達到中度活動60分鐘以上。
國健署表示，身體活動可降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱風險，同時也能減少髖關節或脊椎骨折危險，幫助體重控制、保持活力，也有研究指出，每天運動15分鐘可讓自己更長壽。
國健署說，讓運動生活化，分時運動可讓自己隨時隨地都能運動，建議可將每天30分鐘建議量分成15分鐘2次或10分鐘3次，則效果相同，也可以三五好友相約或是全家一同打球、踏青。
國健署表示，運動會促使大腦分泌腦啡，讓心情愉快，可提高專注力、記憶力並緩解工作疲累的壓力，增加工作效率並讓睡眠品質變好，運動不是口號而是要身體力行，需養成規律運動習慣才能讓生活健康並加分。
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