如何轉化負面情緒成為人生正向能量？
情緒功能一：生存本能
情緒是人類演化的產物
遠古時代的人類
剛開始遇到猛獸時可能不知道害怕
於是都被吃光了
慢慢地，經驗教育其他人
想活命的話遇到危險一定要立刻逃開
於是，「恐懼」讓人類得以存活下來
情緒功能二：了解自已做出正確的決策
決策不是理性負責的事嗎？
其實人生很多重大決策都不是理性分析而來
而是一種直覺、感覺或者悸動
當「感覺對了」你會覺得自已走在對的路上
也可以說，感覺就像是我們人生的導航系統
所以當感覺不對
就應該先停下來，想一想，重新導航
如果沒有情緒，人類不會進步到今天這樣的狀態
比如：因為「嫉妒」，激發積極往上的動力和決心
每一種情緒都有正面和負面的功能和意義
端看你如何理解和運用
情緒功能三：我們與他人的溝通管道
鏡像神經元：你笑，我也笑
適時回應情緒，幫助人們獲得友誼或談判順利
但也有很多人欵問著
「可是明明情緒破壞我的健康我的關係…」
那是因為每個人幾乎都帶著情緒創傷成長
回想小時候每當我們有情緒時
父母第一個回應就是：否定
「幹嘛那麼生氣，有什麼大不了的…」
「不用那麼難過啦，下次再努力就好啦…」
「你是男生，你不許哭…」
可是明明哭泣這件事是我們一出生就在做的
當天生的情緒反應在社會價值下被壓抑
情緒就變得讓人很討厭且具破壞力
因為它流不出去，停在我們的身體裡
影響著我們的健康和人生
現代社會過度強調陽性情緒：理性、堅強、高效率…
貶低陰性情緒：放鬆、慢慢來…
當部份情緒被壓抑
我們與生俱來的平衡被破壞了
失眠等諸多情緒文明病於是產生
如何修復自已的情緒？
探討原生家庭並不是去責怪長輩
而是找出源頭去處理問題
修復情緒三步驟：
1 承認你的情緒
「你在生氣嗎？」「我那有生氣？你才生氣吧！」
很多人以為情緒破壞我們的人生
其實不被承認的情緒才會破壞人生
對策：察覺情緒上來時
先放下手邊所有事，深深呼吸
吸氣啓動交感神經，吐氣啓動副交感神經
邊呼吸邊告訴自已：「我有任何情緒都是ok的」
2 傾聽情緒
準備小筆記本，有情緒時邊問邊答：
我現在產生了什麼情緒？
生氣？委曲？嫉妒？
這個情緒在過去何時曾發生過？
是什麼事情讓我們當時有這樣的情緒？
問問這個情緒在此刻出現是要幫助我們什麼？
是要捍衞自已（所以用生氣表達）？
還是，要提醒那還未被療癒的創傷？
3 轉化情緒
理解情緒產生的原因之後
就可以重新選擇如何表達情緒
大腦只存放知識
情緒才能記載智慧
用情緒智慧活出自已的原廠設定
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