dreamer的生活筆記

年輕的同事對自己無法落實工作量而燠惱

這倒不是資歷深淺的問題

人性使然吧

雖然說拖延是通病

但也有人是可以戰勝它的

比如內心本來就堅強堅定的人（不多吧？！）

或者是找到方法對付自己的人（我就是其一！）

我的流程是～

1.找出生活重點目標

2.決定執行量

3.簡單的自我檢核（每天）

4.記錄

真的，不受約束之下仍能完成該做的事的確不容易

我的工作對自己對人性是很大的挑戰

過去十年還不錯

未來十年至少要自我突破

續航力是現階段很大的考驗

路遙知馬力！

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

（以下文字轉載自網路文章）

要養成持續力，可拉長時間軸思考。只要每天投入一點點，3、5年累積下來，都能獲得很大的突破。具體步驟則可分為兩階段：

Step 1：降低行為的難度

例如，不要想著等週末再來大掃除，先從每天下班回家就整理15分鐘做起。這樣不僅能養成每天整理的習慣，週末打掃也不會覺得很費力。

萬一加班太晚，回家後只想盡快休息也可以選擇事後補救方案。例如隔天早上出門前，先花5～10分鐘完成，也可以改成隔天下班就打掃20～30分鐘，透過事後補做或隔天加倍的方式，把「必須每天做」的難度降低。如此，就不會有「反正昨天已經破功，今天就算了」的心態，讓即將養成的好習慣中斷。

Step 2：達到某個程度即自我獎勵

例如希望每天都能慢跑，就算因為偷懶或是其他原因少跑2天，也完成一半以上的天數。這時不要苛責自己「怎麼這麼簡單都做不好」，而是肯定「有做到一半真好」。就算剛開始每週只跑了1、2天，也要正向思考「起碼不是毫無進展，下週要再加油一點」。