dreamer的生活筆記

小時候我很會背書, 常常一大段課文, 念個三遍我就背熟了…

長大以後, 在不流行手機的年代裡,

只要給我一個電話號碼, 心裡念一念就記可以記牢,

即使沒有馬上寫在電話簿上, 隔幾天還是可以背出來…

但那已經是不好意思再提的當年勇了…

同事常在我要離開辦公室時互相開玩笑說,

姐姐等會兒一定會再回來拿東西…

被講中的機率還真的蠻高的…

我其實沒那麼擔心變老這件事,

但是老化帶來的後遺症就不得不留意一下了,

譬如記憶力開始退化這種無法逃避卻又會影響生活的小變化…

在網路上看到「10種加強記憶力的生活方式 」這種文章,

難免會引起我的注意和好奇…

原來專家認為健忘和年紀沒有必然關係, 而且大多可以改善..

這個觀點真讓人興奮, 應該給同事看看的…

十個讓腦袋活化的秘訣如下:

一、想要「頭好」，身體先要「壯壯」

也就是要常運動…我最近較常做的運動是騎小摺…不知有沒有用…

二、吃出好記性

維生素Ｂ群的攝取, 鐵和鋅, 卵磷脂, 銀杏葉提煉物…

一天要吞幾顆藥丸啊...

三、勤做腦力練習

難怪有人說打麻將可以防老年癡呆…

四、集中注意力：

不要貪心，不要一次想做太多事…這就講到我的問題了…

用了類似功課表的方式安排工作以後,

一個時段只focus在一件事上面, 真的改善很多…

五、訓練觀察力

專家說這個方法最好,

每去一個新地方, 就開始記下十件東西的位置,

離開時仔細去想那些東西放在那裡…

可是我覺得這個方法好像會讓我分心, 忘了去那裡的目的是幹嘛耶…

六、寫下來

這個方法是我現在身體力行的,

很有用, 雖然麻煩了點, 但是很有安全感…人不要逞強…

七、圖像化、賦予意義

這個方法我覺得很有意思, 需要發揮想像力和創造力,

也很適合現階段的我, 練習看看…

八、練習資訊讀取法

這跟我以前背東西的方式有點像,

就是把要記憶的事反覆「讀取」幾次, 增強記憶…

九、如果實在記不起來，放鬆一下

這個方法也真的有用, 有時刻意去想卻怎麼也想不起來,

放鬆心情不管了, 那件事就浮現出來了…

想不起來的事大概也不太重要…這麼安慰自己就覺得好過一點…

十、睡前閱讀

我常做這件事…雖然不知道它對提昇記憶有多大幫助…

最後專家教大家判斷自己有沒有記憶力減退的大問題,

常擔心自己記性差的人, 八成很正常,

反倒是會說「我覺得自己很好呀，只有我老婆常說我健忘」的那些人,

可能比較危險…

原來我是正常的…