dreamer的生活筆記

這本書在講一個看似簡單的事…

把你想做、必須做的事「習慣化」,

就好像每天早晨起來一定會馬上去刷牙這麼自然…

到底有沒有那麼簡單呢…

「小小的行動最初可能成長緩慢,

但是到了某個時期就會產生爆發性的成果,

問題在於大多數人都等不到那個時候,

就已經先放棄了…」

這段話的確點出了為什麼很多決心都只有三分鐘熱度…

畢竟要看到因持續做某件而產生的威力是得等待的…

過程裡不但要克服隋性、為自己打氣, 還要抵抗暫時看不到成果的懷欵…

難怪很多時候, 想做的必須做的事就被中斷了…

一直在「承諾」和「算了」之間游移,

時間久了, 應該會對自己喪失信心吧…

就和肌肉需要時間去練習和保持一樣,

意志力其實也是可以靠鍛錬去增強的,

這本書除了說明為什麼想要改變自己那麼難之外,

也提供可行的建議去逐步挑戰自己,

內容真的寫得讓人很有fu,

以前聽過「建立習慣需要21天」,

但本書作者卻提出了必須經歷30天的挑戰…

也用了大量篇幅去說明該如何克服這磨人的30天…

1-7天~反抗期………對策:總之就是要撐下去…

8-21天~不穩定期……對策:建立機制…

22-30天~倦怠期……對策:加上變化…

建立習慣有三個原則非常重要…

鎖定一項習慣, 不要同時多項進行

堅持一個有效的行動, 也就是行動規則愈簡單愈好

集中注意力在行動上而非結果…

「專注行動而非結果」…

這的確是很厲害的心法,

讓我聯想到以前爬七星山的經驗,

每次一抬頭看不到山頂都覺得好累好想放棄,

後來只把目光放在眼前的下一步…

慢慢的就也不覺得那麼累…就也到了…

「專注行動」也類似在工作上常聽到的,

把焦點放在「自主性活動」,

日積月累的進行自主性活動, 一定會增加非自主性活動的量和完成…

30天的習慣建立, 12個持續開關, 最後再加上6個實際案例,

只要能以作者的建議按部就班,

一定能克服自我障礙完成早就想開始的習慣…

尤其是這一、二年來自己的生活也有突破,

比如起床時間提早到5點, 每天一定要小運動, 寫部落格…

現在想起來那段建立習慣的過程是很美妙的,

於是, 看完這本書之後, 我也承諾自己要在工作上建立一項好習慣,

雖然還沒實現, 不知道為什麼, 光只是想著就讓人覺得很開心…

「人是被習慣所塑造的,

優異的結果來自於良好的習慣,

而非一時的行動」~亞里斯多德