「世界和你想的一模一樣！」
看這本書看到一半,突然腦海中出現上面這句話
情緒管理其實就是「思考管理」
事件本身是中立的
是透過自己認知解讀之後產生情緒
然後情緒影響眼中看到的現實..
明白這個道理
就可以實現「把壞情緒變成好情緒」的目標
正面看待世界,才能走向正確的道路,向更好的人生走去…
目標：2/18-2/24
2/18 P01-P106
2/19 P107-P196
2/20 P197-P267(完成)
在壓力下,如何善用好的負面情緒,積極行動?
「擔心、不高興、難過、內疚」都是負面情緒
卻能透過「準備、溝通、分享、反省」
轉化成解決問題的積極行動
壞的負面情緒會超越人的理智
讓人因衝動做出無法挽回的事
好的負面情緒卻能讓人重新振作,積極面對問題
即使每個人遇到相同的問題,反應也不會一樣
由此證明：情緒不會百分之百受到外在事件影響
「情緒能控制~全看你怎麼『想』」
讓人產生負面情緒及衝動行為的思考
幾乎都沒有經過大腦重新整理
從產生情緒到引發行為的過程中
其實有「強烈的主觀思考」介於其中
強化心理素質：選擇好的情緒和正向行為
當激勵變壓力,目標也離你愈來愈遠
壞思考：每一句話聽起來都很積極
比如：我一定…我絕對不能…無論如何非得…不可
沒效率不是能力不足,而是想太多
不曾扛起,別說放下了~這叫「無所謂」
罵別人、怪自己，你會更沮喪
壞思考最大的弊端,就是對人毫無幫助
接受自己：承認自己不完美
包容對方：接受對方原本的面貌
適應現狀：不管喜歡或不喜歡
「雖然不希望失敗,但若是真的失敗了,也不是世界末日,
再試一次就行了」
~這樣不但讓思考更接近現實,也能減輕壓力
用「希望」激勵自己,別用「絕對」威脅自己
把「絕對要求」改為「相對期待」
比如：「我希望自己不要犯錯,我也會努力完成目標
當然,我也可能會失敗,只要盡力就好,不需要太勉強」
菁英會將「可能失敗」考慮進去
「我絕對要成功」「我一定不能輸」都只是空虛的口號
你能想到愈多可能發生的結果
自然能做到更完善的準備,成功率也因此大幅提升
學習強化心理素質,是成為菁英的關鍵條件
省下處理情緒的精神,更能把事做好
生氣容易導致攻擊、衝突,是壞的負面情緒
接受例外,讓自己更有彈性
生氣(壞的負面情緒)：只會怪別人
不高興(好的負面情緒)：會積極尋求解決方案
為什麼非要滿足他人的要求不可?
拒絕他人要求,不代表你是不負責任的人
相反的,因為你必須為自己的工作負責
更不能隨便答應別人的要求
雖然希望也可能落空,但只要能降低期待與現實的落差
就不會被壞的思考牽著走
負責當然很重要,不過凡事盡力就好
背負太多責任,反而會讓自己無法前進
堅定信念很好,但別過度要求
表現不理想,心情一定會受到影響
可能會傷心、挫折,但也不是世界末日
坦然接受自己的不完美,選擇好的正面情緒,
不但不會被情緒左右
還能冷靜客觀分析失敗原因,讓自己成長
極度不安,來自太在意評價
別想「絕對」,就不會對情緒困住
找對象怪罪,只會更走不出來
今天錯了,明天還能重新開始
過度在意主管命令,只會增加壓力
反而讓你分心,無法專注在工作上
培養部屬強大的心理素質
才是決定組織成敗的重要關鍵
如果團隊成員都擁有高度的心理靭性
就能避免浪費無謂的力氣爭吵衝突
全心全意地專注在處理狀況與找出應變措施
讀後小語：
重新看本書沒有特別原因
就只是剛好在書架上看到了,隨手拿來翻看…
怎會如此奇妙！竟然剛好觸動近期的事件和心情
彷彿巧遇一個心靈導師
輕輕三言兩語就化解了心中欵惑...
「別生氣別沮喪,但可以遺憾」
心情是一時的,目標還在前方
就醬！
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