最近幾本關於建立習慣的新書
都在講同一個概念
為了讓習慣養成
其實只要落實每天執行
不必太追求必須完成的量或時間
正因為目標值微小到很容易達成
就會激勵人們繼續做下去
直到建立習慣
比如建康專家向來建議運動333
每週運動3次，每次30分鐘，心跳要達130下⋯⋯
光是想到要做什麼運動去那裡運動
就是一個讓很多人無法開始的難題
立意甚好卻總在意志力難以堅持之下放棄
再好的原則也等於沒有效用
但如果，一天只要甩手20次呢？
又或者，單腳平衡30秒，左右腳各一次？
消除場地和時間的限制之後
執行變得清楚而輕鬆
人們對於可以完成的事一定比較開心
開心之餘就更願意繼續做那件事了
所以重點是『建立』習慣
當有一天
想做該做的事情像起床刷牙一樣
不用大腦命令就去執行
這個習慣就算大功告成
以上概念清楚簡單
今天就要開始執行了
昨天並且下載了一個微習慣APP
太開心了
它的界面完成就是我想要的
一個很像check list的畫面
比較好笑的是
很貪心，一下就列出了9個想要建立的習慣
內容涵蓋工作，健康，學習，整理⋯⋯
哈哈，先這樣！做了再說！
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