dreamer的生活筆記

最近幾本關於建立習慣的新書

都在講同一個概念

為了讓習慣養成

其實只要落實每天執行

不必太追求必須完成的量或時間

正因為目標值微小到很容易達成

就會激勵人們繼續做下去

直到建立習慣

比如建康專家向來建議運動333

每週運動3次，每次30分鐘，心跳要達130下⋯⋯

光是想到要做什麼運動去那裡運動

就是一個讓很多人無法開始的難題

立意甚好卻總在意志力難以堅持之下放棄

再好的原則也等於沒有效用

但如果，一天只要甩手20次呢？

又或者，單腳平衡30秒，左右腳各一次？

消除場地和時間的限制之後

執行變得清楚而輕鬆

人們對於可以完成的事一定比較開心

開心之餘就更願意繼續做那件事了

所以重點是『建立』習慣

當有一天

想做該做的事情像起床刷牙一樣

不用大腦命令就去執行

這個習慣就算大功告成

以上概念清楚簡單

今天就要開始執行了

昨天並且下載了一個微習慣APP

太開心了

它的界面完成就是我想要的

一個很像check list的畫面

比較好笑的是

很貪心，一下就列出了9個想要建立的習慣

內容涵蓋工作，健康，學習，整理⋯⋯

哈哈，先這樣！做了再說！