dreamer的生活筆記

看到一篇文章, 標題是「新年新希望, 如何開始OO」

其實文章裡的OO是有具體目標的,

但是看了內容之後,

我發現這個OO 可以轉化為任何自己想完成的事…

也許是運動, 也許是業績提昇, 也許是多關心他人…

很有用的步驟和方法…

不是天馬行空強調偉大夢想,

而是提供立刻可行的建議方案…很棒…

於是, 我截取了大標題,

然後加上自己的想法…變成教案素材之一…

1.      量化目標：

大目標要切割成每天可執行的小目標,

這樣才不會永遠覺得目標太遙遠而走不下去…

比如有人若想減重6公斤,

那麼可以先設定每天健走20分鐘之類的小目標…

之後養成習慣, 再慢慢強化運動量,

一旦事情較有機會完成, 信心增加了也比較會堅持下去…

2.     培養動機：

比如想要業績提昇的話,

就可以在設定的中間目標完成時給自己奬勵…

這個獎勵得是自己很想要的, 且符合階段目標完成的比例原則…

3.     強度不要過高：

若一開始就設定大成長通常比較會失敗,

比如本來從不看書的人突然要求自己每週要讀完一本書,

這樣的目標難度其實是高的…

4.     團體的力量：

如果能找到和自己目標剛好一致或者類似的人一起執行會更好,

不但可以互相提醒, 也能在其中某個成員卡到時給予鼓勵…

往往, 激勵別人的同時, 自己也會增強能量…

5.     減少藉口：

比如說明明想要增加收入, 有時候卻又說自己金錢慾望不高,

這樣的反覆對目標完成沒有幫助,

增加收入不代表會成為金錢奴隸,

錢不是罪惡, 適當使用它可以助人助己(公益捐助…等)

陳菊女士比許多人都更勤奮地工作賺錢,

背後的目的是為了可以捐更多的錢出去,

這種情況下增加收入的目標是非常動人的…

總之要避免在發現離目標有點遠的時候, 告訴自己「我也沒那麼想要啊..」