dreamer的生活筆記

預防焦慮上身的5個處方

「預防勝於治療」是人人都知道的道理，用在對抗焦慮，它也一樣可行。

1.不要等到累了才休息：

過度疲勞往往是焦慮之源。哈佛醫學院研究顯示：在你開始感到疲倦時，閉眼休息10分鐘，能為你多換來1個小時清醒的工作時間。

2.學習在工作中放鬆自己：

在允許的範圍內，以最舒適的姿勢進行工作，並保持情緒穩定。

3.培養良好的工作習慣：

桌面盡量清空，只放置正在處理的文件。工作繁多時，先按照輕重緩急排序，再來逐步處理。此外，避免拖延，能在5分鐘內處理完的事就立刻解決。

4.保持忙碌，滿懷熱忱的工作：

全心投入一項工作，是精神上最好的麻醉劑。當你忙碌時，不僅能促進血液循環、精神也會開始集中；完成工作後，更會帶來正向的滿足感。

5.不要害怕失眠：

容易焦慮的人，往往也容易失眠。但事實上，「害怕失眠」所帶來的心理壓力，比睡不著本身為害更甚。多試試運動、閱讀或索性起床工作，把自己搞得精疲力竭，是幫助睡眠的最好方法。

轉移焦慮的小祕訣：左腦運動法

焦慮的時候，馬上數一數所在的地方，你一共看見了幾個顏色？

例如：電腦（黑色）、辦公桌（白色）、文件夾（桃紅色）、書架（咖啡色）......

右腦掌管情緒、左腦掌管邏輯，焦躁不安的時候，就代表我們的右腦正在過度運作。上述運動能幫助你喚醒左腦，一旦兩者達到平衡，你就能恢復冷靜，精準盤算下一步！