一早起來看了幾篇關於能量管理的好文
茅塞頓開心中充滿喜悅
進步不一定得花更多時間,卻一定要有方法
「工時延長未必能解決問題,
因時間是有限的,但能量不一樣」
不同能量,在相同時間裡創造不同成果
這也是為何公司業務員明明在同樣商品同樣訓練裡
表現卻大異其趣的原因之一吧
「平衡生活來自能量管理」
2019有自我管理自我檢視的好工具
興奮莫名！
以下摘錄相關文章重點~
(法則一)：避開三地雷~強烈情緒,自我控制,負面想法
意志力像肌肉,可以透過訓練而強化
調整壓力認知,把莫名擔心轉化為衝刺眼前目標
若長期缺乏刺激或挑戰,能量無法在必要時刻活化
(法則二)整合身體情緒心智精神四種能量
身體：透過適當飲食控制血糖,穩定身體能量
少量多餐,不一次吃太飽,二餐中間用些小點心
規律運動可改善記憶力且提振精神
90-120分鐘一定要暫時放下工作休息一下
適當飲食+運動+睡眠=穩定身心,提昇專注力
情緒：正面鼓舞和肯定是成功的催化劑
自信，同理心、社交技巧都是心理肌肉
是情緒能量的努力重點
練習從負面情緒抽離~
生氣時如果可以就暫離現場
以腹式呼吸鎮定心神
感恩也是提昇正能量的來源之一
感謝讓施予者與接受者都能獲益
心智：高心智能量=接受世界原本的樣子
心裡苦的時候,換個角度看世界
會發現事情並沒有那麼糟,很多事是自己想出來的
不要一心多用,設定時間專注一件事,
全神貫注90-120分鐘後好好休息一下
再進行下一個工作
這個短暫休息必須完全放下工作
比如起來和同事聊聊或爬爬樓梯聽個歌…都好
每日行程優先處理「具長期效益」任務
一早就有進度會讓人很有成就感
永遠積極努力,有效時間管理,專注精神,聚焦目標
過程中別想太多,別對自己太苛,也不要一直留在舒適圈
精神：「使命感」可提昇精神能量
走進內心深處,思考生命中
讓自己快樂自如的「甜蜜點」(擅長且喜歡的事)
比起物質享受,貼近自身價值觀的「內在動機」
更能與目標緊密結合,帶來更多實踐計劃的精神能量
(法則三)突破極限
面對壓力,像運動員般「練肌肉」
壓力不是生活敵人,而是成長關鍵
如何鍛鍊心理肌肉？
循序漸進施予壓力,消耗超過正常程度能量
讓肌肉纖維產生極細微的撕裂傷口
訓練後雖然疲倦,經過24~48小時即可復原
重新強靭有力,且更能承受下一次刺激
訓練所有面向「肌肉」,和訓練身體肌肉道理是相通的
(法則四)建立儀式：不必強迫自己也能歡喜做
成功能量管理=精心策劃且井然有序的行為
儀式讓事情本身就很吸引人去做
從刻意練習按表操課的行為開始
可達到渾然未覺自動自發的境界
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