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先是有目標
然後是為了完成目標的必要堅持
一時的堅持或許簡單
長時間的堅持就得靠意志力支持
意志發揮到後來
一切理所當然變成習慣
習慣形成了以後
也等於成功的建立模式
無形的力量自動運作
像呼吸般的自然
沒有勉強也不再覺得辛苦
目標是一直有的
通不過堅持和意志力的關卡
離建立習慣就會很遠
想想也是
這麼厲害的事怎麼可以輕鬆達到
專家的說法是從比較小的事情著手
比如早起或者運動
關鍵是逐步漸進
不要太貪心一下子大改變
只要有成功經驗就可以往下一個挑戰邁進
久而久之
就會有自己的心得如何迎向較大的改變或挑戰
很讚的觀點和建議
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
（以下文字轉載自網路文章）
意志力跟肌耐力類似的是，也都可以經由長期訓練來增強。健美選手必須非常努力才能把二頭肌練大，練大之後只要維持一定程度的鍛鍊保養，看起來還是一樣壯碩。但奇怪的是，對於意志力的研究也發現，嚴於自律的人在某些日常事務上並不見得會表現出來，例如：按規定寫家庭作業或準時上學上班。對成功者來說，日常事務該怎麼做並非選擇，而是習慣。「讓事情變成例行、習慣，即可取代意志力，長期下來，等於節省了意志力的消耗。」鮑麥斯特說：「事情要是成了習慣，做起來完全是自動程序，意志力的消耗就更少了。」
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