dreamer的生活筆記

體認選擇的弔詭

能夠有機會為自己做抉擇，對我們的幸福與身心健康有很重要的影響。不過，抉擇也有一些負面影響，而且隨著抉擇的增加，這些負面影響也跟著擴大。

表面上看來，面臨抉擇時選項很多是件好事，不過在這其中，我們所要付出的成本卻在不知不覺中累積起來。換句話說，導致這些問題的產生，並非來自某一項特定的抉擇，而是由全部的選擇共同造成。

要放棄可以選擇的機會並不容易，關鍵在於你必須要了解，對你而言，最重要的不是抉擇的客觀結果，而是主觀結果。即使你有幸選到較好的汽車、工作或假期，抉擇的過程常常讓人對自己的抉擇產生較負面的情緒，你並沒有真正地從這次選擇的機會當中得到什麼。

了解真正重要的是什麼

要解決過量選擇所帶來的問題，你必須要先決定，在生命中，哪些才是真正重要的，然後將時間和精力集中在這些選擇上，放棄其他的選擇機會；確定自己所要的，就能放下第二志願。藉著減少選項，就可以減少選擇的數量，而得到比較正面的情緒。

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生活當中，總是會遇到大大小小波折和難題，為什麼有些人可以輕易應付生命中的重大考驗，但是有人卻連最小的挫敗也無法承受？關鍵就在於是否擁有「挫折復原力」。

一個人有「挫折復原力」並不表示他就感受不到任何壓力及衝突，而是他更知道問題發生時如何在逆境中自處。

所謂挫折復原力，就是當你對生活有所不滿，或是發現自己的行為或言談常讓你感到失望、憤怒、不悅時，你必須主動修正造成這些問題的負面腳本，即使必須勇敢跳脫長久以來看似安全的安適區，也不能忽略夢想及理想的追尋。

擁有挫折復原力的10個要素

1.改變生活：更改負面腳本。

2.選擇抗壓，而不是被壓力擊垮。

3.用別人的觀點觀察生活。

4.有效溝通。

5.接納自己及他人。

6.貼近他人及發揮憐憫心。

7.有效處理錯誤。

8.培養特長，欣然面對成功。

9.訓練自律及自制力。

10.維持心智堅韌的生活型態。