dreamer的生活筆記

昨天一個長輩提到

老並不可怕

但必須眼睛能看牙齒能咬雙腳能走

認同...

觀察幾個大姐朋友

其中膝蓋不好的對於運動和出門相對興致缺缺

說到運動

也曾以為膝蓋不好的人不適合運動

後來聽了幾個骨科醫生說法

才知道適度運動反而能維護膝蓋健康

理由如下：

人類關節是由肌肉韌帶骨骼軟骨

及周邊關節囊組成的複合結構

且有自我修復及強化能力的生命體

任何關節相關結構的損壞或疾病都會造成問題

為什麼有人會以「磨損」來說明關節退化？

那是因為人們想像人類膝關節

類似一般金屬或機械裝置

有一定的使用壽命且完全沒有自癒功能

如果少用，就可以用更久

事實上在臨床案例中

膝關節退化置換人工關節的患者

大多數是肥胖的中老年婦女或有外傷史的人

原因是遺傳體質、肥胖、沒有運動只有勞動...

最新的研究發現

數千位長期跑馬拉松的民眾

20年後並沒有比一般人更易罹患關節炎

以上論述的確顛覆以往認知

多年以前聽同學上有氧課以至於膝關節受傷

後來自己開始上有氧課心裡也毛毛的

還好幾年下來很確定膝蓋並沒有因運動出狀況

日後再遇到怕傷膝蓋不想運動的朋友

可應該多傳遞這個重要的健康訊息了